Juegos y Ejercicio. yoga infantil

   Si estamos con un grupo de niños. En seguida recordamos y practicamos algún ejercicio de des-estrés. Para activar todo el cuerpo y despertar, propongo la gelatina y el hachazo.

º La gelatina

Imitar el movimiento de las gelatinas cuando se les golpea y mover todo el cuerpo como temblando, gritar si se quiere. Con la actitud de liberar todo el aburrimiento, el cansancio, el enojo, el estrés, la tristeza, y la desesperación. Contar en mexicano hasta yei y moverse temblando lo más rápido posible con todo el cuerpo.

º El hachazo.

Adoptar la postura del jinete y tomamos una hacha imaginaria con ambas manos con los dedos entrelazados, inhalamos profundo llevando el hacha hasta arriba y atrás y al exhalar bajamos flexionando el cuerpo y flexionando un poco más las piernas simulando que cortamos el leño imaginario con mucha fuerza y gritamos Tiaui (animo). Contar hasta yei para cada ejercicio, no se trata de que el niño grite desesperadamente  lastimándose, lo tiene que hacer con la respiración.

   Si estamos con un grupo de pequeños. Continuamos con un juego que nos sirva de ejercicio.

Patos.

Podemos caminar en fila circularmente o simplemente de un lado a otro arbitrariamente y a la indicación nos convertimos en patos y caminamos como tales (caminando en cuclillas dar pasos como de pato, con los dedos entrelazados en la nuca), a la indicación regresamos a ser niños, a la otra indicación nos convertimos en ranitas (regresamos a cuclillas y saltamos alto regresando a la misma postura, las manos a un lado de los pies dentro con los brazos bien extendidos, cuando saltamos estiramos más los brazos hacia arriba).

Lagartos.

En la postura de la tabla flexionar los brazos elevamos una pierna semiflexionada simulando la cola del lagarto, damos pequeños pasos únicamente con los brazos flexionados, las piernas se mantienen sin flexionar.

Pájaros.

Extender los brazos a los costados como alas, aletear y trotar y girar simulando el vuelo.

Aguador.

Tomamos agua con nuestras manos y la llevamos a la cabeza. A la indicación bajamos a cuclillas, simulamos levantar agua con cada mano a un lado de los pies, simulamos derramarla sobre la cabeza, podemos gritar en el acto, el agua es vida.

Gigantes.

Nos estiramos como gigantes. A la indicación nos estiramos levantándonos sobre puntas, estirando lo mejor posible brazos hacia arriba, podemos gritar yo soy el más grande del mundo.

Somos un ser con un pie.

Damos pequeños pasos con un pie flexionando la otra pierna y con otro, en fin ser creativos y variados en los ejercicios para ejercitar sin aburrir.

Ardillita sal de la cueva.

Depende de el número de pequeños en el grupo, recomiendo mucho este ejercicio, en grupos de tres, dos niños de frente forman un puente con sus brazos bien extendidos uniendo sus manos, el tercero en cuclillas en la postura de la ardilla o el conejo y espera dentro de la cueva, un participante queda sin cueva y lejos de ellas espera, el instructor dice ardilla sal de la cueva, los niños salen corriendo hacia su compañero sin cueva y cuando llegan con él todos regresan corriendo a ganar una cueva.