La mejor forma de acelerar el proceso de aprendizaje es enseñando y para ello solo necesitas estar plenamente convencido de lo que estas haciendo, por la experiencia, únicamente por ella se conoce, practicando y compartiendo, empezando con nuestros hijos. Por sensibilidad y respeto a la vida, desde los primeros instantes debemos dar esa cordial bienvenida con todo el uso de la consciencia a nuestros nuevos maestros, nuestros niños y extender la practica a todos en casa, al ritmo de cada uno.
Presento este manual práctico para eso mismo, para practicar, así como en la tradición indígena mexicana la tradición yoghi es práctica solo con la repetición de estos movimientos conscientes se logra la completa experiencia que muy difícilmente se puede acceder a ella con la lectura de los libros teóricos, técnicos y religiosos, ni mucho menos con las interpretaciones occidentales saturados en conceptos. Lo que pretendo es vivir el yoga como un sistema práctico y muy sencillo.
El yoga es una cultura ancestral latente que no requiere presentación, sus beneficios no están en duda y por sobre todo no requieren de mayor estudio, para eso hay muy buenos libros, lo que necesitamos es actualizar nuestra percepción de ella, no necesitamos información que nos puede alejar de la pureza de la sola experiencia, obviamente hay una enseñanza e historia tan romántica y bella que rodea la práctica, más no es el objetivo en este momento, pues sencillamente jugaremos, respiraremos con ritmo, seremos armónicos con nuestro cuerpo en la postura, conoceremos nuestros órganos abdominales estimulándolos, escucharemos y sentiremos al corazón, fortaleceremos nuestra espalda y nuestra columna permanecerá flexible, activando Sist. nervioso, vitalizando circulación, generoso con todo mi cuerpo, bien alimentándonos, nos relajaremos, y nos concentraremos al máximo, encontrándonos con una practica plenamente integral, enfoquémonos a ello a practicar poco a poco al ritmo de nuestro cuerpo perceptivos en nuestra totalidad (mente, sensaciones, emociones, sentimientos, estado de animo y todo lo que compone nuestro ser). Solo viviendo la experiencia del yoga se le puede entender.
El manual esta enfocado a poder llevar una buena sesión y mejor aún de dirigirla ante un grupo, pudiendo iniciar en casa con la familia ya que la práctica no se lleva en su totalidad si a nuestro alrededor no se lleva acabo, ejemplo, en los grupos de yoga – arte para niños y niñas al avanzar en trabajo y comunicación conocemos a los niños y con la práctica se busca el desarrollo de su creatividad y sensibilidad, pero cuando llega a casa todo cambia, es diferente, pues los padres tienen otros usos y costumbres que en ocasiones difieren con la filosofía del yoga, y la otra parte cuando el adulto practica en un salón, en su grupo a cierta hora y sin generar un cambio real en su actuar, no comparte el yoga en casa y no se le entiende.
La palabra yoga viene del sánscrito yug, quiere decir unión, unamos, practiquemos yoga en familia, respetando la individualidad pero manteniendo una dirección como grupo, ser conscientes, respetuosos y sensibles a nosotros mismos, al entorno, viviendo con arte.
Esta tradición oriental en su faceta de karma yoga del yoga del actuar se traduce en el arte, ecología, derechos humanos, derechos de los niños. Hay filosofías naturales como la tradición indígena mexicana que tiene mucho en comun y se complementa bastante ya que mucho del enfoque de la tradición yoghi (aun el yoga dinamico) relativamente esta basado en la pasividad, en el trabajo del reposo y quietud y la mexicanidad mucho se basa en el movimiento, gracias a las condiciones de nuestro medio nuestra tradición indígena coincide mucho con esta otra tradición natural, aprovechemos lo que nos corresponde por genética, acerquémonos y apoyémonos en la mexicanidad, recordando que el eje somos nosotros mismos, no una filosofía.
Cuando la practica sea con niños, hay pequeñas diferencias seamos atentos a ellas, a partir de los 13 años en adelante el yoga es el mismo, si la práctica es para uno o un grupo de adultos los ejercicios se moderaran de acuerdo a nuestra condición o la del grupo, en el yoga hay una gran cantidad de ejercicios y posturas pero todo se hace con detenimiento, prueba esta forma con máximo respeto a ti mismo, sin ser agresivos, buscamos expandir nuestro limites, físicos, emocionales, mentales, etc., pero sin lastimarte, siente y tu cuerpo te dirá hasta donde llegar, piensa tus rutinas conforme a lo que trabajaras ese día (en tu cuerpo, emociones, trabajo, estudio, etc.) con calma tus ejercicios deben recorrer todo tu cuerpo empezando en las articulaciones moviendo desde los dedos de los pies hasta la cabeza, así mismo con los músculos y tendones, órganos internos, sist. Endocrino, hasta los ojos, desde los ejercicios de precalentamiento hasta las posturas, después de eso puedes trabajar un poco más algo especifico, estudia y repasa tu rutina antes de practicarla y recuerda todo lleva una secuencia tienes que estar enfocado al trabajo del día, empieza a enfocar tu mente en un solo punto. Hacer yoga para niños con los pequeños de más de cuatro años, antes de esa edad trabajar con los ejercicios de estimulación temprana.
¿Por qué debemos enfocarnos a los niños? Es una responsabilidad de consciencia, solo puede surgir un cambio si nos enfocamos a la educación de nuestros niños….
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